Эффективное упражнение от «Холки» и зажимов в шейном отделе

Холка появляется в шейном отделе, как правило, у людей пенсионного возраста. Но иногда данный недуг может проявиться и в более молодом возрасте.

Эффективное упражнение от «Холки» и зажимов в шейном отделе

Слова недуг совершенно не случаен. Так как кроме доставления эстетической не привлекательности воротниковой зоне, холка оказывает более серьезные последствия на организм. Образовавшаяся холка нарушает циркуляцию крови, что несет за собой возникновение головных болей, болей в области шеи затылка, ощущение слабости в руках и многие другие. Все это в скупе оказывает воздействие на цвет кожи, образование морщин и провисаний.

Причин образований холки много, это и малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, хронические заболевания. Поставить точную причину может только специалист. Мы же расскажем об очень простом упражнении, которое поможет предотвратить появление холки и справиться с ней на начальных этапах образования.

Техника выполнения:

1. Встать прямо. Спина прямая, взгляд направлен вперед.

2. Завести руки за спину и соединить их в замок.

Эффективное упражнение от «Холки» и зажимов в шейном отделе

3. Поднять плечи, опустить голову назад и положить ее на холку. При этом откройте рот, иначе будите чувствовать сильное натяжение на передней поверхности шеи.

Эффективное упражнение от «Холки» и зажимов в шейном отделе

4. Задержаться в таком положении на 30 секунд.

5. Поднять голову, освободить руки от замка. В течении 10-20 секунд растягивать зону задней поверхности шеи. Каким образом? Правая рука вверх, левая рука движется вниз.

Эффективное упражнение от «Холки» и зажимов в шейном отделе
Эффективное упражнение от «Холки» и зажимов в шейном отделе

При выполнении упражнения может появиться дискомфорт, болезненные ощущения в воротниковой зоне, легкое головокружение. Если появляются сильные боли, то выполнение упражнения следует прекратить.

Повторить данное упражнение 3 раза.

Выполнять его можно как утром и вечером, так и в течение дня.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективное упражнение от «Холки» и зажимов в шейном отделе
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook