Упражнения, которые могут помочь при простатите

Для поддержания здоровья мужской половой системы и избавления от простатита необходимо ускорить приток крови к органам малого таза, а также обеспечить регулярное снабжение тканей витаминами и микроэлементами, которые способствуют снятию воспаления.

Как только появились затруднения с мочеиспусканием, боль при походе в туалет, снижение потенции и частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, необходимо сразу же приниматься за упражнения, ведь данные симптомы указывают на зарождение аденомы простаты.

Итак, для начала необходимо сделать небольшую разминку, растянуть мышцы, чтобы разогреться и получить от тренировки максимальную пользу.

Затем можно выполнить глубокие приседание с небольшой задержкой в нижней точке, чтобы почувствовать сжатие ягодичных и промежности. Такое упражнение помогают ускорить кровообращение и лимфоток, что способствует поднятию иммунитета и снятию воспалений.

Повторить данное упражнение можно несколько раз, чтобы как следует разработать внутренние мышцы.

Затем необходимо сесть на ягодицы на твердую поверхность и “пройтись” по помещению. Продолжительность такой ходьбы должна быть не менее пяти минут. Таким образом, половые органы получат необходимую прокачку и даже массаж.

Если же приходится проводить много времени вне дома, можно использовать другие упражнения, которые не уступают по эффективности. И на работе, и в транспорте, и даже на выставке необходимо постоянно сжимать анус, как будто нужно что-то удержать. Конечно, поначалу это покажется смешным и странным занятием, но когда будут видны первые результаты, сомнения рассеются.

Во время похода в туалет по-маленькому надо постараться удержать мочу на некоторое время, а потом снова пустить струю. Повторить так несколько раз и регулярно проделывать подобные манипуляции в течение дня.

Совсем необязательно ждать, когда возникнет аденома простаты, чтобы начать выполнение тренировок, ведь намного легче предотвратить патологию, чем потом испытывать болезненные ощущения и лечиться продолжительный период времени.

В йоге также есть немало упражнений, которые способствуют оздоровлению органов малого таза и избавлению от простаты.

Среди них можно выделить позу лотоса. При регулярном выполнении занятий заметно усилится кровоснабжение полового члена.

Стойка на плечах, которую все делали на уроках физкультуры считается превосходным средством от мужских болезней.  необходимо лечь на спину, потянуть ноги вверх, а руки подставить под лопатки. Затем надо постараться выпрямиться в одну струю, чтобы название позы “березка” явно читалось по положению тела.

Перед началом тренировок нужно поговорить с врачом и обсудить пользу физической нагрузки. Возможно, понадобится консультация медицинского тренера для правильного выполнения упражнений.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения, которые могут помочь при простатите
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook