Освободите седалищный нерв всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!

Упражнения для седалищного нерва

Упражнение 1

  1. Лягте на ровную поверхность. Согните ногу.
  2. Удерживайте согнутую ногу двумя руками и медленно направляй его к груди насколько это возможно. Удерживайте ее так минимум 30 секунд.
  3. Верните ногу в исходное положение и повторите упражнение еще 2 раза.

Освободите седалищный нерв всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли.  Очень эффективно!

Упражнение 2

  1. Лягте на ровную поверхность. Согните ноги в коленях.
  2. Скрестите ноги и поддерживайте их при этом руками. Находитесь в таком положении более 30 секунд.
  3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще 2 раза.

Упражнения можно делать отдельно или в комплексе. Их одобряют врачи. Чтобы не было защемление седалищного нерва, следует регулярно заниматься спортом. А еще ходить делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делать эти упражнения.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Освободите седалищный нерв всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook